Dez passos para eliminar os pensamentos negativos:

 1) Ao acordar diga bom dia  a si mesmo e para a família também.

2) Agradeça pela vida, pela saúde ao conseguir realizar as atividades cotidianas.

3)Agradeça pelo seu trabalho, pela oportunidade.

4) Faça uma atividade física, como correr, caminhada pela manhã ou a noite.

5) Ouça a sua música preferida, leia uma revista, tenha um tempo para você.

6) Deixe o mau humor de lado.

7) Tenha mais paciência com os amigos. Não somos perfeitos.

8) Seja mais tranquilo, não leve muito a sério a comentários, críticas que não tenham a ver com você.

9) Aproveite mais a companhia dos amigos,  da família, da natureza.

10) Ame-se. Valorize-se.


Imagens Google.

Floresta amazônica, o pulmão do mundo?

O gás oxigênio é um dos produtos da fotossíntese e corresponde cerca de 21%  dos gases que encontramos  na atmosfera.
As florestas não são as principais  produtoras  de gás oxigênio  da atmosfera, mas sim os fitoplânctons.
A floresta Amazônia ,por exemplo, é autossuficiente, ou seja, o gás oxigênio produzido pela fotossíntese durante o dia é consumido pela respiração à noite também, não havendo excesso.
Por isso, é inadequado dizer que a floresta amazônica é o pulmão do mundo.

Curiosidades:

Fotossíntese  é a produção da  glicose a partir da luz  solar , gás carbônico, água e sais minerais com a liberação de gás oxigênio na atmosfera.  As plantas são autótrofas , ou seja, produzem o seu próprio alimento através da fotossíntese.

O Cipó -chumbo tem caráter parasitário,  não produz a fotossíntese, ele retira o seu alimento de outra planta.

Fitoplânctons: são algas microscópicas encontradas nos oceanos  e que também liberam oxigênio na atmosfera e são mais numerosas que as florestas.

Imagens: Google.

O avocado, o que é?

Você já ouviu falar do Avocado?
É uma fruta , mas não é o abacate e sim parente do avocado.
O avocado seria uma espécie de abacate melhorado por ser mais nutritivo e menos calórico.
Ele é mais caro.
A origem é da Califórnia.
O fruto pode ser consumido antes ou depois de exercícios físicos por ser um isotônico natural.
Possui cartoze minerais , onze vitaminas. Previne cãibras, protege o coração e combate doenças graves como o diabetes e o câncer.
No Brasil, o avocado é encontrado nos meses de fevereiro a maio na variedade FUERTE (casca lisa e verde de formato alongado)  e nos meses de maio a outubro na variedade HASS (casca rugosa que ao amanhecer se torna roxa de formato arredondado.

Fonte: Revista Viva saúde /internet
Foto: imagens Google.

Os cuidados com o cérebro:

Uma alimentação balanceada, alimentos  como: o peixe , a aveia , o ovo e a laranja ajudam na saúde do seu cérebro.

Peixe: contém ômega 3 e é responsável pela manutenção dos neurônios.

Aveia: interfere na capacidade que temos de guardar as informações.

Ovo: contém a colina que é uma proteína que combate o envelhecimento cerebral.

laranja: a vitamina C ameniza as reações  tóxicas que podem afetar as células do sistema nervoso.

Além dos alimentos , a meditação faz o cérebro, bem como o corpo, relaxarem das preocupações e sentimentos ruins. Basta fechar os olhos  e não pensar em nada.

Jogos como palavras cruzadas e caça -palavras,além de  ler algo diferente do habitual, aprender uma língua diferente ou aprender a tocar um instrumento exercitam a memória e evitam também o mal de Alzheimer.



Imagens Google.
Fonte: revista 7 dias.

Dicas para evitar resfriados e gripes:

O caju é uma ótima fonte de vitamina C também, além da laranja e goiaba.
Apenas um copo de duzentas e quarenta mililitros do suco dessa fruta  feito na hora é suficiente para suprir as necessidades diárias deste componente.
Em tempo:
Sabe aquele pigarro que fica sempre na garganta? Parece um resfriado, não é?
Isto pode ser um dos sintomas do refluxo laringofaríngeo . Ele ocorre quando o ácido do estômago retorna ao esôfago e chega até a garganta , laringe ou faringe, causando uma tosse seca.
Por isso, é necessário combater o cigarro, comer de três em três horas e evitar  de comer muito a noite. Café e iogurte gelado costumam causar o pigarro também.

Dicas para a saúde do seu corpo:

Nunca pule o café da manhã, pois, sentirá mais fome e por isso, comerá mais vezes.
Beba bastante água.
Não coma em frente a TV, celular ou computador, do contrário , comerá em dobro.
Exercícios físicos : uma caminhada , academia ou exercícios físicos em casa mesmo por trinta minutos por dia  já melhora o seu astral e o seu corpo.
Coma devagar e de três em três horas para o estômago fazer melhor a digestão dos alimentos.

Fonte: Revista 7 dias 26/06/2016
Imagens Google.

Dicas para a saúde do seu intestino:

Para o intestino funcionar direitinho, coma devagar, faça exercícios físicos(recomendo os abdominais) e para ficar livre de inchaço, sempre vá ao banheiro de manhã, pois, à noite, o bolo fecal é empurrado para o fim do intestino.
Coma, pelo menos, duas frutas por dia. Alimentos ricos em fibras , além das frutas, como a aveia, são bem-vindos também.

Fonte: revista 7 dias 26/06/2016.
Imagens Google.