quarta-feira, 29 de junho de 2016

O avocado, o que é?


Você já ouviu falar do Avocado?
É uma fruta , mas não é o abacate e sim parente do avocado.
O avocado seria uma espécie de abacate melhorado por ser mais nutritivo e menos calórico.
Ele é mais caro.
A origem é da Califórnia.
O fruto pode ser consumido antes ou depois de exercícios físicos por ser um isotônico natural.
Possui cartoze minerais , onze vitaminas. Previne cãibras, protege o coração e combate doenças graves como o diabetes e o câncer.
No Brasil, o avocado é encontrado nos meses de fevereiro a maio na variedade FUERTE (casca lisa e verde de formato alongado)  e nos meses de maio a outubro na variedade HASS (casca rugosa que ao amanhecer se torna roxa de formato arredondado.

Fonte: Revista Viva saúde /internet
Foto: imagens Google.

Os cuidados com o cérebro:

Uma alimentação balanceada, alimentos  como: o peixe , a aveia , o ovo e a laranja ajudam na saúde do seu cérebro.

Peixe: contém ômega 3 e é responsável pela manutenção dos neurônios.

Aveia: interfere na capacidade que temos de guardar as informações.

Ovo: contém a colina que é uma proteína que combate o envelhecimento cerebral.

laranja: a vitamina C ameniza as reações  tóxicas que podem afetar as células do sistema nervoso.

Além dos alimentos , a meditação faz o cérebro, bem como o corpo, relaxarem das preocupações e sentimentos ruins. Basta fechar os olhos  e não pensar em nada.

Jogos como palavras cruzadas e caça -palavras,além de  ler algo diferente do habitual, aprender uma língua diferente ou aprender a tocar um instrumento exercitam a memória e evitam também o mal de Alzheimer.



Imagens Google.
Fonte: revista 7 dias.

Dicas para evitar resfriados e gripes:

O caju é uma ótima fonte de vitamina C também, além da laranja e goiaba.
Apenas um copo de duzentas e quarenta mililitros do suco dessa fruta  feito na hora é suficiente para suprir as necessidades diárias deste componente.
Em tempo:
Sabe aquele pigarro que fica sempre na garganta? Parece um resfriado, não é?
Isto pode ser um dos sintomas do refluxo laringofaríngeo . Ele ocorre quando o ácido do estômago retorna ao esôfago e chega até a garganta , laringe ou faringe, causando uma tosse seca.
Por isso, é necessário combater o cigarro, comer de três em três horas e evitar  de comer muito a noite. Café e iogurte gelado costumam causar o pigarro também.

Dicas para a saúde do seu corpo:

Nunca pule o café da manhã, pois, sentirá mais fome e por isso, comerá mais vezes.
Beba bastante água.
Não coma em frente a TV, celular ou computador, do contrário , comerá em dobro.
Exercícios físicos : uma caminhada , academia ou exercícios físicos em casa mesmo por trinta minutos por dia  já melhora o seu astral e o seu corpo.
Coma devagar e de três em três horas para o estômago fazer melhor a digestão dos alimentos.

Fonte: Revista 7 dias 26/06/2016
Imagens Google.

Dicas para a saúde do seu intestino:

Para o intestino funcionar direitinho, coma devagar, faça exercícios físicos(recomendo os abdominais) e para ficar livre de inchaço, sempre vá ao banheiro de manhã, pois, à noite, o bolo fecal é empurrado para o fim do intestino.
Coma, pelo menos, duas frutas por dia. Alimentos ricos em fibras , além das frutas, como a aveia, são bem-vindos também.

Fonte: revista 7 dias 26/06/2016.
Imagens Google.