domingo, 12 de agosto de 2012

Controlando a ansiedade

A ansiedade manifesta-se por sensações corporais sempre desagradáveis,como:

* falta de ar ou sensação de sufoco;
*dificuldade em engolir, sensação de ter um "nó" na garganta;
*dores no peito e palpitações;
* boca seca, mãos úmidas e suor frio;
*fadiga, dor ou tensão muscular;
* dificuldades para dormir ou insônia.

Tipos de ansiedade:

*Ansiedade leve: a pessoa apresenta inquietação e irritabilidade.
*Ansiedade moderada: a atenção diminui, insônia, suor excessivo, aumento do batimento cardíaco,desconforto gastrointestinal,etc. A pessoa é tomada por insatisfação e apresenta dificuldades nos relacionamentos, pois estará totalmente focada internamente , na tentativa de resolver essa sensação de desconforto.
* Ansiedade grave/severa: A pessoa não consegue mais se concentrar. O aprendizado é comprometido e o organismo responde fisicamente de forma mais severa, produzindo tremores, cefaleia, insônia,etc...

Dicas:
* Aprenda a relaxar;
* Procure respirar profundamente algumas vezes ao dia;
* Pratique esportes ou simplesmente uma caminhada;
* Evite café , bebidas e produtos que contenham estimulantes (coca,cafeína,cigarro);
* Tire dez minutos de seu dia para alongar-se e meditar ;
* Tenha pensamentos positivos.


Fonte: Sintocalmy/aché
Foto: imagens internet.