segunda-feira, 27 de maio de 2013

Relaxe em 60 segundos:

1) Faça contagem regressiva olhando para cima a partir do número 60, bem devagar. O exercício causa relaxamento.
2) Anote as preocupações em um caderno. Isso ajuda a entender que elas não precisam ser resolvidas naquele momento, diminuindo a ansiedade.
3) Controle a respiração por um minuto. Inspire profundamente com o nariz e segure  o ar por alguns segundos. Repita várias vezes.
4) Relaxe os músculos. Faça pequenas seções de alongamento e faça movimentos circulares lentos,com pescoço,pulsos e tornozelos.
5) Leia um gibi. O hábito da leitura leve é uma boa saída para relaxar em momentos de tensão. O mesmo vale para revistas e jornais.
6) Carregue o lanche certo. Nos momentos de ansiedade, a mastigação ajuda a relaxar alguns músculos do pescoço.

Foto: imagens google.
Fonte:  Gisele Peralta/Revista Abril/ 25 de maio de 2013.

Cuide do seu coração:

Crianças e adultos magros também podem apresentar uma taxa alta de colesterol ruim no sangue. Como é uma doença que ataca silenciosamente , a prevenção e o diagnóstico precoce ajudam a evitar danos maiores.
* Escolha alimentos variados nutritivos e pouco calóricos: carnes magras,queijos  brancos, vegetais, leite desnatado, frutas e pães.
* quanto mais colorido estiver seu prato, mais bonito e saudável ele é. Portanto, coloque cor à mesa.
Fique no computador somente o tempo necessário e vite refrigerantes e biscoitos.
*Pratique esportes, ande de bicicleta, vale até passeio com o cachorro.
*Priorize alimentos reicos em ômega 3(sementes em geral, frutas e peixes), um ácido graxo essencial, importante para o organismo.

Ação do ômega 3:
* Diminui as taxas de triglicérides e colesterol total no sangue.
*Reduz a pressão arterial de pessoas com hipertensão leve.
* Altera a estrutrura da membrana das células sanguíneas: o sangue fica mais fluido.

Foto: imagens google.
Fonte: Nutricionista Gabriela Marcelino do site Congelados da Sônia.

quinta-feira, 23 de maio de 2013

Economia responsável

Você sabia que lavar o carro com a ajuda de uma mangueira gasta em média 560 litros de água em apenas 30 minutos? Muita coisa, nê? Além de ser uma grande perda para o planeta, o gasto será um desfalque enorme no seu bolso quando a conta de água chegar no final do mês. Então, para evitar dores de cabeça e ser amigo do meio ambiente, utilize um balde. Ele deixa o seu carro limpinho da mesma maneira e não afeta  a sustentabilidade.
Foto: internet.
Fonte: revista 7 dias com você/25 de maio de 2013.

sexta-feira, 17 de maio de 2013

Dicas de alimentação:

Três motivos para comer carne de porco:
1) Lombo: mais light que coxa de galinha!
2) Bisteca: tem menos colesterol que o miolo de alcatra.
3) Pernil: tem mais ferro que o peito e a coxa de frango.

Cuidado com os alimentos que sabotam a sua dieta:
Barrinha de cereal:  o alimento geralmente recomendado para ser ingerido entre as refeições pode ter até 500 calorias por unidade! Prefira as menos calóricas.
Refrigerantes zero: ricos em sódio, eles aumentam a retenção de líquido do corpo. Que tal um copo de água?
Molhos para salada: costumam ser bem calóricos, mas passam batido porque estão na salada diária. A solução é optar por temperos e naturais, como limão e azeite de oliva.

Fonte: site Vivamais.
Foto: imagens Google.

terça-feira, 14 de maio de 2013

Celosia caracas - planta




A Celosia é uma planta que possui uma brilhante pluma.A de cor vermelho tinto é uma das mais populares,mas também possui cor amarela, laranja,carmim e rosa.
A Celosia fica maravilhosa em buquês, tanto sendo usadas secas ou fresquinhas.

PROPAGAÇÃO:
Esta plantinha é produzida a partir de sementes bastante finas,as quais podem ser semeadas diretamente em seu jardim ou em ambiente fechados para depois tranplantá-las. As sementes necessitam permanecer em locais úmidos, porém quentes e com solo fértil para poderem germinar.
Cubra as sementinhas com uma fina camada de terra e não esqueça de manter o solo úmido.

FAZENDO SUA CELOSIA CRESCER:
Coloque-a sempre a pleno sol. Elas precisam de um solo rico em composto para produzir plumas grandes e brilhantes. Apesar de gostar de solo úmido, você não deve nunca encharcá-lo.Regá-la regularmente nos períodos secos. O solo deve escorrer bem a água.
Adicione algum fertilizante uma vez por mês.
As Celosias são pouco resistentes a insetos e doenças.Os pulgões são os que mais atacam suas folhas e caule.

terça-feira, 7 de maio de 2013

Os anéis das árvores:



A grande maioria das árvores das regiões temperadas como é o caso da nossa,possui apenas um único anel, por cada ano que passa.Para além de darem a conhecer a idade  de uma árvore, os anéis são  igualmente importantes no estudo meteorológico, porque as árvores têm capacidade para armazenar nos anéis dos seus troncos, com grande detalhe, as variações do clima. Anéis mais largos correspondem a verões frios e secos, já os mais finos correspondem ao oposto,ou seja, a espessura varia consoante a quantidade de chuva,as temperaturas, as pragas ou os surtos de doenças.
Fonte: Caça-palavras/ Cérebro Darwin
Foto: internet