Durma o suficiente:

 A maioria dos recém-nascidos precisa dormir entre 16 e 18 horas por dia;crianças de 3 a 4 anos, aproximadamente 11 ou 12 horas. Crianças em idade escolar em geral precisam de pelo menos 10 horas de sono; adolescentes, talvez 9 ou 10 horas; e adultos, de 7 a 8 horas.

Dormir o suficiente é importante para :
- o crescimento e o desenvolvimento de crianças e adolescentes.
-O aprendizado e a retenção de novas informações.
-Mante equilibrados os hormônios que afetam o metabolismo e o peso.
-a saúde cardiovascular.
-a prevenção de e doenças.

Não dormir bem está relacionada a obesidade,depressão ,doenças cardiacas, diabete e acidentes trágicos.

o que você pode fazer:
- Procure dormir todos os isas no mesmo horário e acordar também.
-Faça do seu quarto um lugar quieto, escuro e relaxante e que tenha uma temperatura boa.
-Não veja televisão e nem use aparelhos eletrônicos antes de dormir.
-Deixe sua cama confortável..
-Evite refeições pesadas, café e álcool à noite.
-Em último caso consulte o médico.


Foto: imagens Google.
Fonte: revista Despertai Junho de 2015.

O Peixe-papagaio

Vive em águas tropicais em todo mundo.  Ele tritura  e engole pedaços de coral e extrai deles partículas de comida e então expele o restante em forma de areia. Podem viver até 20 anos. Este peixe produz cerca de cem quilos de areia por ano. Ele mantém o coral limpo e isto  contribui para saúde dos recifes.
Toda essa atividade durante o dia requer um bom descanso à noite. O recife é perigoso à noite por causa dos predadores, então ele dorme escondido embaixo de uma saliência nos corais ou secreta um muco fedorento que o cobre por inteiro para protegê-lo também.
Os peixes -papagaios ( conhecidos pelos cientistas  com Scaridae)

 pertencem a uma grande família de cerca de 80 espécies que frequentam recifes de coral nos trópicos. Seu nome popular deve a sua boca, que lembra o bico de um papagaio. O comprimento  do peixe-papagaio varia de 50 centímetros a 1 metro.

Há dois tipos de Peixe - papagaio: Chlorurus microrhinos e Sacarus niger.

Foto; imagens Google.
Fonte; Revistas Despertai Junho de 2015.