sábado, 26 de novembro de 2011

Quer ajudar?

Ensine. Reserve um tempo livre para ensinar algo a alguém. Seu filho a andar de bicicleta ou seu pai a mandar  SMS. Depois, aumente as fronteiras.
Doe. Separe o que já não usa, mas está em bom estado, e entregue a uma instituição que precise. Isso também vale para alimentos ou para comprar comida a alguém faminto em vez de dar dinheiro.
Console. quem está de luto, doente ou passando por dificuldades precisa de um ombro amigo para conversar ou tratar de assuntos pendentes.
Observe. Há sempre alguém precisando de auxílio com fatos corriqueiros. Pergunte se pode ajudar.
Ouça. Muitas vezes, uma pessoa está triste, deprimida, zangada ou revoltada precisa apenas de um ouvido disposto. Deixá-la falar pode ser uma ajuda muito importante.
Importe-se: Se conhece alguém que está doente ou triste, prepare um "cesto de carinho": coloque nele biscoitos, revistas, brinquedos ou qualquer outro item que você acredite ser útil para o presenteado.
Elogie. Mostre o seu apreço por alguém publicamente. Pode ser no seu blog, em frente aos colegas de trabalho ou na presença da família. Essa é uma ótima maneira de fazer com que a pessoa se sinta valorizada.

Pode-se concluir que ajudar ao próximo faz bem ao coração, espanta a tristeza e eleva a auto-estima.

Fonte: Marcio Demari, fundador do Planeta Voluntários. Site: planetavoluntarios.com.br
Foto: imagens google.

sábado, 5 de novembro de 2011

Alimentos do Bom Humor:

Alface: Tem efeito calmante, controla a ansiedade e depressão,graças à lactucina o lítio presente no talo e miolo da planta.
Pimenta:  rica em  capsaicina que aumenta os níveis de endorfina , hormônio responsável pelo bem -estar.
Ovo: a gema é rica em colina, fundamental para a memória.
Arroz integral:  rica em vitamina B1, importante para o sistema nervoso.
Castanha: ação antioxidante, antiestresse, ricas em triptofano, auxiliador do bom humor.
Aveia: bons condutores da serotonina responsável pelo bom humor.
Espinafre:  ácido fólico e vitamina B que  desintoxicam o corpo e combatem o estresse.
Banana: rica em carboidratos e triptofano que ajudam na formação da  serotonina, hormônio da felicidade.
Leite:  ligada ao bem-estar. Fonte de triptofano.
Laranja:  Previne danos às células e neurônios e acalma. Fonte de vitamina C.

*Ps: "Do ponto de vista fisiológico, a simples atitude de esboçar um sorriso ou dar uma gargalhada propicia um relaxamento imediato que se estende para o corpo todo,promovendo uma sensação de bem-estar físico, mental e emocional. "Sabemos ainda que rir oxigena o sangue e faz pensar melhor."

*Dicionário:

Carboidratos: compostos de química orgânica formados de carbono, hidrogênios e oxigênio.
Serotonina: substância complexa de natureza neurormonal (hormônio do sistema nervoso) que ocorre no sistema nervoso central.
Triptofano: aminoácido (substância que possui o radical amina NH2), essencial não produzido no organismo e , por isso, importante na alimentação.


Fonte: Jornal Super, 23/10/11.
            Dicionário etmológico e circunstanciado de Biologia. Autor: José Luís Soares.
Foto: imagens google.