sexta-feira, 17 de abril de 2009

Cinco alimentos indispensáveis:

1) Frutas cítricas: Como a laranja. Cheias de vitamina C, previnem infecções comuns, como as gripes.
2) Arroz e feijão: Juntos, têm aminoácidos essenciais, responsáveis pela formação das proteínas que ajudam no crescimento e desenvolvimento do corpo.
3) Leite: Por conter bastante cálcio, a bebida e seus derivados fazem bem para ossos e dentes.
4) Peixe: Ótima fonte de proteína como qualquer outra carne. Seu diferencial, no entanto, é a presença de ômega 3, substância que aumenta o nível do bom colesterol.
5) Espinafre: Rico em potássio, além de ajudar no problema de pressão alta, combate a depressão e melhora o funcionamento do sistema nervoso.

Obs: Estes alimentos não podem faltar, pelo menos, nos 4 dias da semana no seu cardápio.

Fonte: ultragaz.com.br