2) Anote as preocupações em um caderno. Isso ajuda a entender que elas não precisam ser resolvidas naquele momento, diminuindo a ansiedade.
3) Controle a respiração por um minuto. Inspire profundamente com o nariz e segure o ar por alguns segundos. Repita várias vezes.
4) Relaxe os músculos. Faça pequenas seções de alongamento e faça movimentos circulares lentos,com pescoço,pulsos e tornozelos.
5) Leia um gibi. O hábito da leitura leve é uma boa saída para relaxar em momentos de tensão. O mesmo vale para revistas e jornais.
6) Carregue o lanche certo. Nos momentos de ansiedade, a mastigação ajuda a relaxar alguns músculos do pescoço.
Foto: imagens google.
Fonte: Gisele Peralta/Revista Abril/ 25 de maio de 2013.
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