Durma o suficiente:

 A maioria dos recém-nascidos precisa dormir entre 16 e 18 horas por dia;crianças de 3 a 4 anos, aproximadamente 11 ou 12 horas. Crianças em idade escolar em geral precisam de pelo menos 10 horas de sono; adolescentes, talvez 9 ou 10 horas; e adultos, de 7 a 8 horas.

Dormir o suficiente é importante para :
- o crescimento e o desenvolvimento de crianças e adolescentes.
-O aprendizado e a retenção de novas informações.
-Mante equilibrados os hormônios que afetam o metabolismo e o peso.
-a saúde cardiovascular.
-a prevenção de e doenças.

Não dormir bem está relacionada a obesidade,depressão ,doenças cardiacas, diabete e acidentes trágicos.

o que você pode fazer:
- Procure dormir todos os isas no mesmo horário e acordar também.
-Faça do seu quarto um lugar quieto, escuro e relaxante e que tenha uma temperatura boa.
-Não veja televisão e nem use aparelhos eletrônicos antes de dormir.
-Deixe sua cama confortável..
-Evite refeições pesadas, café e álcool à noite.
-Em último caso consulte o médico.


Foto: imagens Google.
Fonte: revista Despertai Junho de 2015.