*Aveia diariamente, pois dá sensação de saciedade e é ótima para o intestino.
*Comer pelo menos duas frutas por dia. O intestino agradece.
*Substituir o pão francês pelo pão integral e o leite integral por leite desnatado ou semidesnatado.
* A barrinha de cereal também vale.
*Beber muita água. Só não ingerir qualquer tipo de líquido durante o almoço ou janta para não ter aquele famoso "Estômago alto".
*Exercícios físicos. Pode até mesmo ser uma caminhada de 30 min ou uma hora para quem não tem tempo e nem dinheiro para gastar com academia.
*Azeite na salada.
*Legumes e verduras não podem faltar também no cardápio. Carne magra(frango ou peixe).
*Comer de três em três horas.....
Foto: imagens Google.
Nenhum comentário:
Postar um comentário